建议：睡前听轻音乐 多喝茶多运动 腹部按摩养胃
7天长假，转眼就过去了。可是，还有不少人仍沉浸在节日的状态中。那么，节后就要好好收回已放散的心，就要好好调整自己的心态了。
调整心态赶上班
7天长假，成了整天忙碌在都市的人们难得的放松时间。或访亲问友，呼呼畅饮；或携家旅游，各地转转；或蒙头大睡，从前一天晚上睡到第二天傍晚……而到了节后，仍有些人沉浸在假日的欢乐之中，没心思上班；有的人则身心疲惫，心浮气躁，吃不下饭菜；而有的因为通宵打牌唱歌，节日后天天失眠睡不着觉。
那么，要怎么从节日的状态中走出来，就成了重要的事情。首先要克服懒惰心理，尽快将自己的心理转到积极的状态中来。其次，要尽快恢复自己正常的作息时间。比如节日期间每天凌晨3时睡的话，节后可以每天提前一个小时睡，慢慢恢复到原来的作息时间。同时，如出现失眠，可以听轻音乐，让自己的脑部得到休息。另一方面，可以给自己安排好工作表，让自己每天按照工作表去工作，这样，就可以慢慢地从节日中调整过来。
改善餐饮养养胃
在节日里，很多人暴饮暴食，多吃油腻东西，多喝酒。到了节日后，这些人往往表现出神经性厌食。建议要多吃清淡食物和多喝茶。因为喝茶能帮助分解脂肪，有消滞作用。同时，可以多做做运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等使自己心跳加快、出汗的运动。这样，通过自己的身心“动”起来，将胃口调整到正常状态。
在改善餐饮养胃的同时，也可以动手腹部按摩养胃。用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80下，再倒回到肚脐，再按摩80下。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。
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